巧用心理暗示，做快乐勇敢自己

“新老师” 赵喆

同学们，有一种神奇的本领，叫作积极自我暗示。经常给予自己积极的自我暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能。对新学校生活不太适应，觉得新学期学业任务大，感觉到压力的同学们，不妨试试这个小技能——心理暗示。

1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔教授和助手来到一所小学，针对6个年级18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。测验结束后，他们将一份“最有发展前途者”的名单以赞美的口吻交给了校长和相关任课教师。

8个月后，他们又来到学校对所有学生的学习成绩进行了追踪检测。结果发现：在名单中的学生成绩有了显著进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。 跟踪调查，发现20 年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。

但实验的真相是这份名单是罗森塔尔随机挑选出来的。实验者认为，教师应收到实验者的暗示，不仅对名单上的学生抱有更高期望，而且有意无意地通过态度、表情、体谅和给予更多提问、辅导、赞许等行为方式，将隐含的期望传递给这些学生，学生则给老师以积极的反馈；这种反馈又激起老师更大的教育热情，维持其原有期望，并对这些学生给予更多关照。如此循环往复，以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢，使期望成为现实。通过这个故事我们了解到，原来心理暗示的力量是如此强大。

在生活与学习中，懂得使用积极的暗示，可以让事情更美好。而习惯使用消极的暗示，往往把事情弄糟。比如，有的女孩老是觉得“人家不喜欢我”,到头来发现，大家果然不再喜欢她了。因为她老是这样暗示自己，大脑的意识就停留在她那些不好的方面，她的行为就难以逃出这些不好的方面。还有的人老是觉得自己的学习不好，能力差，到头来，他真的差了，因为这样的暗示令他减少了努力尝试的机会。“一个老暗示自己失败的人，就会失败。”

那到底该如何进行心理暗示呢？

1. 积极自我暗示的原则

(1) 改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自己进行积极暗示。

(2) 始终要用现在时态，而不是将来时态进行暗示。

(3) 选择正向的、积极的词语进行暗示。

(4) 创造出一种相信的感觉。

(5) 一般来说，语句越简短就越有效。

(6) 始终选择那些自己感觉完全合适的肯定。

2. 积极自我暗示的方法

(1) 音乐暗示法：《命运交响曲》。听一些积极向上的歌曲。

(2) 动作暗示法：走路动作有力，抬头挺胸，充满自信。

(3) 语言暗示法：自我暗示的语言要积极向上，不要出现“不能”“不行”等消极负面的词。

3. 积极自我暗示的技巧

(1) 积极暗示语言：只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”“我的心情愉快”“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际和与人攀比。

(2) 暗示最佳时间：早晚睡前醒后的时间再恰当不过，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力；想想成功的景象；用简短的语言给自己积极有力的暗示。

(3) 反复运用：无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待多次反复地进行思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。

有一个年轻人，对部落里的老酋长很不满，发誓一定要让老酋长讲错一句话。有一天，他手里抓了一只刚刚出生的小鸟，问老酋长，你说这只鸟是死还是活。他想，如果老酋长说是活的，他一下就把鸟掐死；如果老酋长说是死的，他就马上把鸟放飞。但老酋长洞察了他的心思，他微笑着回答年轻人：生命就在你手中。

希望通过今天的分享，我们学会了心理暗示的本领，希望同学们都能做快乐有信心的自己。

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